밝고 건강한 남자 여자 피부톤을 유지하는 방법

밝고 건강한 남자와 여자의 피부톤을 유지하는 방법은 바로 기본을 지키는 겁니다. 피부를 위해 돈을 많이 들이거나 어려운 방법을 수행해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 

좋은 피부톤과 피부 컨디션을 유지하기 위해서는 피부가 원하는 기본적이 요구사항을 해결해야 하죠.

밝고 건강한 피부톤을 위한 스킨케어 팁 8가지를 알아봅시다.


1.충분한 수면

잠이 최고의 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 수면은 피부톤을 개선하고 노폐물을 제거합니다. 

충분한 수면을 취하지 않으면 우리몸에서는 코티솔이라는 호르몬을 분비하며 이는 피부에 탄력을 주는 엘라스틴과 콜라겐 합성을 방해합니다.

적어도 7-8시간 충분한 수면시간을 가지세요.

 

2.보습

피부의 겉은 진피층, 표피층으로 구성됩니다. 우리가 눈으로 보는 피부는 표피층인데 표피층은 각질 형성물질로 되어 있습니다.

보통 각질층은 약 30퍼센트 정도의 수분을 가집니다. 매일 각질은 벗겨지고 채워지는 과정을 거치는데 수분이 충분히 않은 경우 각질을 두꺼워지고 모공을 막아 피부 트러블을 만듭니다.

그래서 보습은 불안정해진 피부상태를 돌리기 위한 아주 중요한 기본적인 단계입니다. 아침, 저녁으로 꼭 보습제를 발라주세요.

 

3.선크림

피부노화를 촉진하는 자외선은 주로 자외선A입니다.(자외선B는 피부를 태움)

흐린날, 겨울에도 자외선A는 여전히 존재하기 때문에 꼭 선크림을 발라줘야 합니다. 특히 야외활동이 많은 분들에게는 겨울철에도 필수품입니다.

 

4.물

사실 물이 피부에 그다지 효과적이지 않다는 말도 많습니다. 물을 섭취하면 피부 내부층인 진피층에 공급이 되죠. 그래서 우리가 주름, 트러블, 모공과 싸우는 표피층에게는 별효과가 없다는 말들은 합니다. 

어쨌든 진피층은 표피층의 수분유지에 영향을 끼치니 수분섭취를 게을리 하지 않도록 합시다.

너무 많이 마시면 오히려 수분중독 증상이 나타날 수 있다는 점을 잊지 마시구요!

 

5.매일 부드럽게 각질제거

각질이 쌓이면 피부를 어둡게 보이게하고 모공을 막아 트러블을 만들게 됩니다. 매일 부드럽게 각질을 씻어내야 하는데 계면활성제가 들어가 제품을 꼭 피해야 합니다. 계면활성제는 피부를 마르게 해 노화를 촉진합니다.

계면활성제는 기름과 피지를 녹이는 역할을 합니다. 문제는 세정력을 위해 너무 많은 계면활성제를 사용한다는 점에 있죠. 

계면활성제는 약 20퍼센트 정도 혹은 낮은 제품을 사용해야 합니다.

 

6.운동

규칙적인 운동은 노폐물을 배출해 피부를 깨끗하게 만듭니다. 물론 여기에 충분한 휴식과 수면, 영양공급이 필수적으로 따라와야 하겠죠.

 

7.건강한 식단

밝고 건강한 피부톤을 위한 몇가지 음식을 소개할께요.

  • 등푸른 생선 – 오메가3지방산이 풍부하게 들어있습니다. 피부보습, 건선 및 자가면역  증진에 도움을 줍니다.
  • 아보카도 – 아보카도에는 건강한 지방이 많이 들어 있습니다. 700명의 여성을 대상으로 한 실험에서 아보카도가 더욱 부드럽고 탄력 있는 피부를 만들었다는 연구결과도 있죠.
  • 호두 – 필수지방산, 우리몸에서 스스로 만들 수 없는 지방산을 가지고 있습니다. 또한 단백질 아연등이 들어있습니다. 매일 한움큼의 호두를 드세요.
  • 고구마 – 다이어트에도 주로 쓰이는 고구마에는 베타 카로틴이라는 물질이 들어 있습니다. 베타 카로틴은 자연적인 자외선 차단제 역할을 합니다.
  • 브로콜리 – 아연 및 비타민A, 비타민C등 피부에 좋은 것들만 들어있습니다. 맛은 포기하고 피부에 양보하세요.

 

결론

사실 위에서 열거한 것들은 이미 우리가 다들 알고 있는 것들입니다. 단지 행동에 옮기지 않는 거죠. 피부가 좋아지기 원한다면 당장 피부과로 달려갈게 아니라 기본적으로 이런 것들이 수행되어야 합니다.

나쁜 버릇은 몸과 건강을 해칩니다. 피부를 위한다면 꼭 건강한 습관을 가지세요. 지금부터 한달만 시도해보세요. 분명 피부가 달라져 있을 겁니다.

 

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